炎炎夏日，汗流浹背的感覺(jué)大家都有過(guò)，還有些體弱的人猝不及防就中暑暈倒，令人擔憂(yōu)。人不可能一直呆在空調房里，所以暑熱不可避免，但是了解一些解暑的方法，讓自己和家人安全度過(guò)夏季，還是很有必要的。今天我們就來(lái)講講夏季解暑的方法。

1、喝瓜果汁、綠豆湯

有一些蔬菜水果有清熱解暑的功效，最為人知的就是苦瓜，味道雖苦，但是可以解毒，還可以加一些蜂蜜調味，更容易接受。西瓜富含多種維生素，可以利尿解暑，夏天來(lái)一杯冰鎮西瓜汁，瞬間舒爽不少，但是切記多吃，寒涼傷胃。綠豆可以潤喉止渴、降血壓明目，而制作成冰鎮綠豆湯，是夏季消暑解渴的圣品。

2、房間內放置冰水或者冰塊

夏季室內悶熱，沒(méi)有空調的房間，可以多放置一些冰水或者冰塊兒，風(fēng)扇一吹，冷風(fēng)就會(huì )擴散到整個(gè)房間里面來(lái)，帶來(lái)清涼的感覺(jué)。

3、選擇室內游泳

夏季溫度高，最適合的運動(dòng)就是游泳了，但是建議選擇室內游泳。因為室外游泳，穿的比較單薄，非常容易曬傷，而且易中暑。

4、外出穿淺色衣服

夏季外出的時(shí)候，穿衣要講究，盡量穿淺色的衣服，因為淺色比深色吸收的光熱要少，而且材料最好是棉質(zhì)的，因為棉質(zhì)料子透氣，更有利于汗水的蒸發(fā)。不要穿那些暴露的衣服，皮膚直接暴曬容易曬傷更容易中暑。

5、隨身攜帶防暑降溫小藥箱

外出游玩，尤其是有老人和孩子的時(shí)候，不妨攜帶一個(gè)小藥箱，準備冰袋、清涼油、藿香正氣水等物品。感覺(jué)燥熱難耐的時(shí)候，可以在太陽(yáng)穴涂上清涼油，用冰袋敷一敷手臂處，溫度立馬降下來(lái)，防止中暑。

夏季酷熱難當，很多人喜歡待在空調房里，雖然舒服，但是不利于身體健康。適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，提前了解預防中暑的知識必不可少。了解夏季降溫解暑的小秘方，可以讓你放心外出不中暑，你get到了嗎?

（文章轉自養生頻道）