三伏天是一年中最熱的時(shí)候，氣溫又高又悶熱，讓人感覺(jué)很不舒服，總覺(jué)得自己整天都在桑拿室里一樣，喘不過(guò)氣。但是，三伏天也是調理身子的好時(shí)節，都說(shuō)三伏應三補。那么，在這個(gè)炎熱的三伏天里，我們應該如何有效的調理自己的身子呢?

三伏應三補：

1.“神補”，意味著(zhù)在仲夏，適應自然，合理安排工作和休息時(shí)間是合適的。

2.“食補”，意味著(zhù)用不同的食物來(lái)滋養和調節身體的偏差。如果體質(zhì)偏于氣陰兩虛，則宜選用甘寒益陰補腎中藥。對于陽(yáng)氣不足的人，可以適當選擇溫熱的食物作為補充。

3.“藥補”。對陰虛體質(zhì)人來(lái)說(shuō)，可以適當服用一些滋陰清熱止渴的產(chǎn)品，如西洋參、沙參、麥冬等中成藥。陽(yáng)虛者可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等壯陽(yáng)產(chǎn)品，或金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥。對于偏氣虛的患者，可選用人參和黃芪。

三伏天養生有六個(gè)技巧:

1、補充水分

三伏天想要養生，補水是重中之重。水是人體中必須的一種養分，人體時(shí)刻需要水的滋潤。特別是在三伏天期間，不要等到口渴再喝水，要學(xué)會(huì )主動(dòng)喝水，補充水分。其中白開(kāi)水和淡淡的茶水是比較好的選擇。

2、溫水洗澡

夏天，許多人選擇用冷水洗澡。雖然這種方法會(huì )很快冷卻身體，但會(huì )給身體帶來(lái)一些健康危害。熱天最好洗個(gè)溫水澡，水溫最好在35-37℃。溫度高于皮膚溫度，但低于體溫，這非常適合散熱。

3、多喝羊湯

夏季適量飲用羊湯有強身健體、滋陰益氣的功效。此外，夏天吃羊肉可以補充營(yíng)養，排出體內毒素。

4、祛濕排毒

在悶熱潮濕的夏季人體易受潮濕侵襲，導致濕氣重熱、頭發(fā)油膩、皮膚暗黃粗糙、腹部大腹便便、精神不振等。抓住三伏天可以消除身體里秋冬積累的一些濕毒。建議泡一杯蒲公英馬齒莧茶，清熱解暑，健脾祛濕，幫助身體改善各種不適癥狀。

5、熱水勤泡腳

進(jìn)入三伏天后，人們經(jīng)常覺(jué)得四肢無(wú)力昏昏欲睡，油膩，食欲不振，消化不良。這些都是濕邪入侵的表現。除了喝一些能除濕的茶，泡腳是最好的選擇。熱水泡腳能刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)等穴位，起到健脾除濕、通經(jīng)利尿的作用。

6、靜坐除煩

當溫度超過(guò)35度時(shí)，陽(yáng)光持續12小時(shí)以上，濕度持續80分鐘以上，人體容易分心。此時(shí)，安靜地坐著(zhù)是一個(gè)緩解焦慮的好方法。

三伏天是整個(gè)夏天最炎熱的時(shí)間段，我們不用做運動(dòng)也會(huì )出一身的汗。但是，三伏天養生對我們的身體又非常的有益。相信大家看完上面關(guān)于三伏天養生的技巧后，都知道在三伏天來(lái)臨之時(shí)，我們應該怎么做才能幫助我們調理身體了吧。

（文章轉自養生頻道）